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10 octobre 2016 1 10 /10 /octobre /2016 11:36

Bon voilà je n'ai pas donné de nouvelles sur ces deux dernières semaines car j'étais en stage ... à fond dans ma prépa.

Je ne vais donc pas forcément vous donner le détails mais voici ce que je peux vous dire.

S9: 177km de course, 4h45 de vélo ou home trainer, une session de prépa physique.

S8: 191km de course, 2h20 de home trainer, deux sessions de prépa physique.

 

Je n'ai pas chômé et je n'ai pas vu le temps passer. Mais voilà, je commence à être affuté. Je suis à l'aise sur des allures de course intéressantes:

- proche des 3'20/km sur du 15km fractionné (en vue du marathon de Toulouse le 23 Octobre ou je serais lièvre des premières dames ... allure autour des 3'33/km)

- 3'54/km sur 45-50km en partant à jeun.

- 3'45/km environ sur des sorties de 40 bornes non à jeun.

 

Je continues aussi ma préparation mentale avec Fabienne Hou. http://www.fh-sophro.fr/

 

J'ai profité de ce stage pour prendre le temps de récupérer entre les sessions d'entrainement avec:

- mon nouvel ami, mon bidon préféré.

- les techniques de relaxation prodiguées par Fabienne.

- les séances de kiné.

- les séances de balnéo.

- les chaussettes de contention et placer les jambes à la verticale contre un mur.

 

J'ai aussi essayé d'être au top au niveau de l'alimentation: quasi parfait je pense sur ces quinzes jours.

Voilà en gros, comme un Pro sans l'être.

Et avec tout cela, je peux vous dire que les journées sont courtes!!!

 

Entre temps, ma sélection officielle a été publiée. http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=5211

 

Et puis ce samedi il y a eu le championnat de France de 100km. Bravo à tous les participants. Mention spéciale à David Duquesnoy qui réalise un joli chrono 7h04' et à Rejane Lecamus qui signe un 8h11' : la sélection en Equipe de France s'ouvre à eux pour l'an prochain.

 

Enfin de mégas félicitations à Martine Latger de mon club de Blagnac qui fait 3eme féminine avec 9h15' pour son deuxième 100km. Bravo pour ton courage et ta persévérance à l'entrainement. C'est top !

 

Pour la suite, je reprends le boulot ce lundi et pour deux semaines.

Sur ces deux semaines mon entrainement va être allégé afin de récupérer et en vue du marathon de Toulouse le 23 Octobre. Je ne serais plus qu'à cinq semaines de l'objectif.

 

 

S9 et S8 avant objectif.
S9 et S8 avant objectif.
S9 et S8 avant objectif.
S9 et S8 avant objectif.
S9 et S8 avant objectif.
S9 et S8 avant objectif.

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Published by jeromebellanca - dans Blog
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commentaires

François 10/10/2016 14:43

Bonjour
Merci de transmettre mon bonjour à Martine. Nous avons partagé les 15 premiers kilomètres ensemble à discuter, très sympa... J'ai été bluffé par sa fraicheur au 65e quand je l'ai croisé à nouveau. Merci pour ces encouragements qui m'ont fait du bien, j'étais dans le dur à ce moment là... Bravo pour son podium et sa perf ! pour ma part j'ai également atteint mon objectif (10h42 pour 10h45) mais bien loin derrière...

François 10/10/2016 14:41

Bonjour
Merci de saluer de ma part Martine (de la part de François). J'ai eu le plaisir de partager les 10 premiers kilomètres avec elle, puis par tranches dans les 10 suivants, très sympa, nous avons bien discuté. Elle a tenu son rythme, quand je l'ai croisé au 65 j'ai été bluffé par sa fraicheur. Merci pour ses encouragements, j'ai eu un peu de difficulté sur cette portion. Bravo pour son podium et sa perf ! j'ai également atteint mon objectif (10h42 pour 10h45) mais bien loin derrière. Bravo à elle !