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8 août 2017 2 08 /08 /août /2017 15:14

Et oui il faut déjà s'y remettre. La tache est ardue. Exactement 12 semaines séparent Cléder de Millau.

 

Vu ce que j'ai chargé lors du 100km de Cléder, une attention toute particulière est donnée à la récupération et à l'écoute de mon corps.

 

Suite à Cléder, j'ai passé une dizaine de jour à Font Romeu en famille. Là bas, j'ai pu me requinquer et commencer un peu le travail de montée descente bien spécifique pour Millau. Dommage il m'aurait fallu y rester tout l'été !!   :)

 

De retour chez moi j'ai alterné vélo et course. J'ai fait quelques séances du genre:

- 30km - 1h57'30

- séances côtes de 1.1km (pas plus long dans les parages) à presque 9%, en appuyant dans les descentes.

- fartlecks à la sensation sur 8-10km

- vélo 50km puis 60km.

 

Là on est début Aout et je commence à avoir de meilleures sensations. Je me remet en mode compétition. On est semaine 8 avant la course. Autant dire que je travaille le spécifique sans trop surcharger en kilomètres (120-130km par semaine). J'essaie aussi de me ré affuter même si je ne suis pas loin de mon poids de forme.

 

Je reprends la sophrologie avec Fabienne, qui me consacre de son temps. On a défini ensemble que ce travail là sera à long terme c'est à dire jusqu'au mondial 2018.

 

A suivre....

PS: Je donnerais des nouvelles après mon stage perso du week end prolongé ...surprise !

Petite photo de cet été ...

Petite photo de cet été ...

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Published by jeromebellanca - dans Blog
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